A Natação, além de promover a melhora da circulação
sanguínea e do sistema respiratório; De auxiliar no processo de emagrecimento e
na construção da forma física, a modalidade também pode ser muito eficaz no
combate a pequenos e grandes distúrbios que impactam diretamente na qualidade
de vida. Vejamos.
Inchaço e retenção de líquido
Sentir-se pesado, ou observar imperfeições como coxas
flácidas, são sintomas muitas vezes atribuíveis à retenção de água. Você pode
culpar as causas de uma dieta insalubre, consumo excessivo de sódio e junk food
(alimentos rico em açúcares e gorduras saturadas). Ou mesmo preguiça, que leva
a preferir o sofá a uma atividade física saudável. Outras vezes, a causa da
retenção pode ser roupas que são muito apertadas, como jeans e calças, que não
permitem a circulação dos membros inferiores.
Existe uma solução, e podemos encontrá-la na piscina: a
natação é realmente uma massagem de drenagem linfática, o que é ainda mais
eficaz se utilizado implementos como pés de pato e flutuadores (pullbuoys), que
aumentam a reatividade e o relaxamento muscular tanto dos membros inferiores
como dos membros superiores.
Braçadas contra o estresse, ansiedade e depressão
O estresse e a ansiedade são um "efeito colateral"
do tempo. A vida frenética que caracteriza nossa sociedade e os muitos deveres
e compromissos que às vezes não realizamos potencializam estas reações. Às
vezes, sentimos nosso coração em nossa garganta, palpitações, preocupações
ampliadas que fazem parecer que não podemos lidar, e uma sensação de alerta
constante. Não há necessidade de pânico, provavelmente é apenas uma ansiedade
comum. Todavia, se não for tratada adequadamente, pode levar à depressão e
ataques de pânico.
A Natação, bem como
os esportes em geral podem ser uma cura real para contrariar esse convidado
indesejável, pois liberam o hormônio da Serotonina. A atividade física derrama
os efeitos do estresse e reestrutura a forma como percebemos nossas
preocupações. A Natação traz grandes benefícios físicos e mentais. Oferece um
sentimento de relaxamento e massagem, levando você a entrar em contato com um
elemento, a água, o que nos leva inconscientemente de volta ao estágio pré-natal
quando fomos encubados pacificamente dentro do útero materno.
Despedida da celulite graças à drenagem linfática
Spinning, Aquabiking e Crossfit Water são algumas das
disciplinas novas, completas e efetivas que levam a resultados visíveis. Se
você está sofrendo com aquela celulite odiada, mantenha a calma. Atividades
aquáticas são particularmente bem orientadas porque ajudam a aliviar os
tecidos, eliminam o excesso de fluido e queimam muitas calorias (de 800 a 1000
em treinamento de uma hora).
A frequência ideal? Pelo menos de duas a três sessões por
semana para, visivelmente, obter resultado em pouco tempo. Os exercícios são
feitos ao ritmo da música, e os exercícios incluem flexões ao lado da piscina,
ciclismo e agachamentos a serem realizados com o apoio de ferramentas
específicas. A celulite, o treino após treino, vai "derreter" e sua
pele vai recuperar compacidade e suavidade.
A água também neutraliza varizes
Bem, sim, a natação pode ajudar a combater as imperfeições e
varizes irritantes. Como? Mais uma vez, graças à poderosa massagem linfática
tornada possível pela ação natural da água. A causa das varizes é de fato
atribuída à insuficiência venosa que leva a acumulações de sangue em certas
áreas dos membros inferiores.
Fatores como obesidade, postura imprópria e uma vida
sedentária, infelizmente, típicas das sociedades ocidentais, acentuam essa
desordem que, em alguns casos, pode exigir tratamentos invasivos como cirurgia.
Em outros casos, se você já possui varizes e elas incomodam, pode usar meias
elásticas, obter tratamentos endovasculares usando tecnologia a laser ou
radiofrequência ou recorrer a medicamentos específicos. Mas uma ação efetiva e
preventiva não pode faltar a atividade física constante e direcionada, como
nadar ou correr.
Então, vamos nadar!
Referência
COACHES, Arena et al. Swimming cures, from water retention to depression. 2017. Disponível em: https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/fitness-wellness/swimming-cures-water-retention-depression/
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