Treinamento e Periodização

Todo o indivíduo nasce predisposto a alguma modalidade (Ah! Não sei fazer nada! Não gosto de Educação Física! Não gosto de Esporte!) - Tudo bem. Pode até não gostar, mas que para alguma modalidade terás mais aptidão, não tenhas dúvida. Basta experimentar, gostar e se dedicar ao que lhe apetece. No entanto, há uma diferença entre simplesmente praticar corriqueiramente e treinar.

Treinar (ou treinamento) é a repetição sistemática de movimentos com o objetivo de melhorar o rendimento. No esporte, é determinado pela condição técnica, física, tática, psicológica e cognitiva. E para que esses objetivos sejam alcançados, se faz necessário estruturar todo esse ciclo através da periodização.

Essa palavra "Periodização", que está na moda, assim como o Treinamento Funcional (que existe "desde mil novecentos e antigamente") também é bastante antiga. Periodização nada mais é que a organização de um modelo de treino em unidades de treinamento. É construir, aprimorar, manter e até mesmo reduzir a aptidão física em prol da excelência minimizando o risco de lesões e evitando o platô de adaptações fisiológicas.

Há três tipos clássicos de periodização:

A) PERIODIZAÇÃO LINEAR: Início de sessão muito intensa na qual a intensidade se mantém crescente a proporção da diminuição do volume de treinamento, objetivando a preservação do atleta às vésperas da competição-alvo e contando que o mesmo execute sua máxima performance. (Macrociclo).

B) PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA: Alternância de estímulos dentro de um Microciclo).

C) PERIODIZAÇÃO FIXA: Não há planejamento prévio. Indesejado para atletas.

O treinamento também pode ser dividido em três fases:

A) PERÍODO PREPARATÓRIO: Este pode ser Geral (Pré-temporada) e Específico.

B) PERÍODO COMPETITIVO: Polimento/Ápice da performance.

C) PERÍODO TRANSITÓRIO: Redução de carga, pois a longo prazo necessita-se evitar lesões.

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