Kinesio tape, Crioterapia e vestimentas de compressão. Esses
novos métodos de prevenção a lesões podem realmente ajudá-lo a melhorar seu
desempenho.
Ao longo dos últimos anos tem havido muita pesquisa
científica no mundo do esporte - e natação em particular - visando melhorar as
performances dos atletas. Quando falamos de performances, não nos referimos
apenas aos resultados nas competições; Estamos falando sobre o que ocorre antes
e depois delas. E, portanto, de materiais projetados para tornar a sua técnica
de natação mais eficiente e menos lesiva.
Recuperação e prevenção de lesões são duas coisas que
realmente chamaram a atenção de pesquisadores, especialistas e atletas. Existem
muitas técnicas para ajudar aos atletas a se recuperarem de um esforço
prolongado e evitar que eles sofram com dores irritantes, como alongamentos
e/ou massagens. Juntamente com esses métodos mais convencionais, alguns novos "remédios" surgiram nos últimos anos, o que acelerou a recuperação, permitindo que os
atletas estejam com a aptidão em dia mais rápido.
Kinesio tape
É um método de reabilitação projetado para facilitar o
processo de cura natural do corpo, permitindo suporte e estabilidade aos
músculos e articulações sem restringir a amplitude de movimento do corpo
através de tiras de fita adesiva.
Estas fitas adesivas são aplicadas em um padrão
"X" ou "Y" ao longo dos músculos fadigados e/ou
lesionados e ativam os receptores no sistema muscular-sensorial, aliviando a
dor e facilitando a drenagem linfática. O Kinesio Taping também pode treinar o
sistema neuromuscular, reduzir a dor e a inflamação, otimizar o desempenho,
prevenir lesões e estimular a boa circulação.
Crioterapia
É um tratamento anti-inflamatório comumente usado com
benefícios menores a curto prazo. Este método foi usado pela primeira vez por
Hipócrates, o pai da medicina, que prescreveu o tratamento de com água gelada
para aliviar a dor e a inflamação. Nos últimos anos, publicado no Emergency Medicine Journal e emedicine.medscape.com, a Crioterapia tem sido usada para
tratar a inflamação e reduzir a dor muscular devido ao intenso esforço.
No mundo dos esportes em particular, a Crioterapia é um
método seguro e fácil de tratar lesões e ajudar os músculos cansados a se
recuperar adequadamente.
Roupas de compressão
Por último, mas não menos importante, temos as roupas de
compressão, projetadas para ajudar durante os três estágios do
treinamento/competição:
1) PREPARAÇÃO: usado antes do treino ou competição, ajuda a
otimizar o desempenho.
2) PREVENÇÃO: o tecido comprime a musculatura e, desta
forma, aumenta o fluxo sanguíneo antes, durante e depois do treino/competição.
Este tipo de vestimenta é projetada para ser eficaz nas áreas mais críticas que
são mais suscetíveis a lesões.
3) RECUPERAÇÃO: o tecido comprimido ajuda os músculos
cansados a se recuperar mais rapidamente após o esforço, aumentando o
suprimento de sangue oxigenado e eliminando as toxinas do fluxo sanguíneo.
Referência: BORRECA, Luca et al. Injuries, fatigue and prevention: how to train worry-free. 2017. Disponível em: https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/training-technique/injuries-fatigue-prevention-train-worry-free/. Acesso em: 04 jul. 2017.
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