Um recado para Neymar Jr.

Caro Neymar Júnior,

Não o conheço pessoalmente. Embora, em um dado ano do qual - de coração, não me recordo - tive a oportunidade de te falar, ao menos, um "olá", ou te dar um "parabéns, garoto, tu é craque e vai longe", em uma festa na qual estávamos comumente presentes. No entanto, hoje, refletindo, acho que, no mínimo, te daria uma tapa bem dada nesse teu rostinho - que se faz de coitadinho pra mídia - para, justamente, o senhor cair na real e virar homem. Já diria - profetizando - o treinador Renê Simões: "Estamos criando um  monstro". Sim, o "Monstro" já está criado - e da pior forma possível (vídeo abaixo).

Você, Neymar, tem se mostrado um moleque. Sim, um moleque mimado. Da mesma forma que apanha dentro de campo, tu se joga tentando cavar falta na mesma proporção. E é mal-educado. O Adenor, vulgo Tite, evidentemente, se vê na "obrigação" de "passar a mão na sua cabecinha, modelada cada vez mais com um tipo de cabelo pior do que o outro". Um adendo: queremos ver seu futebol. Se quiséssemos saber de visual, assistiríamos ao "Super Bonita". É cada gata, malandro?!

Mas retomando o raciocínio. É claro que o Adenor não vai "puxar a tua orelha", "menino Ney", diante das câmeras e nas entrevistas. O cara tem amor ao emprego dele - que rende um enorme "trocado" da CBF. E mais: é muito mais fácil trocar um, do que o senhor Neymar. Entretanto, este que vos escreve e demais brasileiros que estão acompanhando a Seleção Brasileira na jornada rumo ao hexacampeonato mundial, esperamos que o nosso atacante, postulante - um dia - a ser o melhor do mundo. Particularmente acredito que jamais será. Queremos ver uma postura diferente dentro e fora de campo:

1) Dentro de campo, jogar com objetividade, coletivamente e em direção ao gol.

2) Fora de campo, assumir seus atos, encarar a mídia de frente e ser homem pra "dar a cara pra bater".

Neymar, meu caro, sabe aquele rapaz português, o Cristiano, que tem nome de "Fenômeno"?! Pois é, também se preocupava muito com brincos, modelo de cabelo... Mas depois que ele chegou à conclusão que, para ser chegar à excelência, ser o melhor, tem que treinar - muito - e ser objetivo. Leia-se fazer gols. O portuga se transformou e se tornou o melhor jogador de futebol do planeta - DISPARADO! Inclusive, leva um selecionado inteiro nas costas.

O Cristiano apanha como você apanha, Neymar - dentro de campo; Tem problemas extracampo, assim como você, "menino Ney"; Cava umas faltinhas aqui, outra acolá, igual ao senhor: "É toisss!". Mas então por que ele é o melhor do mundo - sendo PORTUGUÊS! Com todo o respeito aos irmão lusitanos - e você, Neymar, brasileiro bom de bola, oriundo de um futebol onde há outros diversos "bons de bola" e que cresceram e te ajudaram a moldar sua maneira de jogar - muito mais que em Portugal -  ainda não foi e dificilmente será?!

Então, oremos para que o senhor Adenor consiga recolocá-lo (o jovem Neymar) de novo em um norte positivo; Fazendo o nosso principal atacante novamente entender que futebol é coletivo e objetivo, e que o objetivo é o gol. Afinal, malabarismo se faz no circo; E cair e levantar é parte integrante da vida.

Atenção jovens atletas: A suplementação realmente é adequada para você?

Embora publicado no portal SwimSwam.com, o texto a seguir é de autoria de Amy Udani, bacharel em Farmácia pela Universidade de Mumbai e mestre em Ciências Regulatórias com ênfase em Ciências Farmacêuticas pela University of Southern California.

Como farmacêutica reguladora trabalhou em grandes empresas farmacêuticas, de biotecnologia e de saúde como Pfizer, Amgen e MeCure, e conhece em primeira mão os produtos químicos perigosos encontrados em muitas linhas de suplementos e a leniência das regulamentações atuais nos EUA.

Hoje, Udani usa sua experiência como farmacêutica reguladora para educar outras pessoas sobre os perigos ocultos dos suplementos, e para que possam obter os resultados que desejam sem os riscos.

*NOTA: Este texto não deve ser interpretado como um conselho médico. Portanto, consulte um especialista se tiver dúvidas sobre suplementação ou nutrição.

Como um atleta jovem, você tem em mente uma coisa: permanecer saudável e condicionado. Afinal, é isso que lhe dará uma vantagem competitiva ao longo da carreira. Ultimamente pode até estar mais treinado, mais focado em sua dieta e até mesmo com o padrão de sono regular. Mas, e quanto à suplementação?

Nos Estados Unidos, por exemplo, mais de 70% da população americana faz uso de suplementos alimentares, o que leva à uma interpretação de que se vive atualmente uma "nova ordem" alimentar - e nutricional. Entretanto, e você? Deve ou deveria tomar suplementos?

Segundo o New York Times, os americanos gastam mais de US$ 30 bilhões por ano em suplementos alimentares. Esta crescente tendência se deve a uma série de fatores, incluindo um aumento no uso entre os jovens e adultos. E, na maioria dos casos, esses suplementos não são necessariamente formulados para atender às necessidades nutricionais desta população. Também é importante notar que nem todos os suplementos são criados iguais.

Não apenas é necessário estar atento aos ingredientes usados, mas também à idade do usuário final. Naturalmente, a qualidade dos ingredientes pode variar (assim como a qualidade desses mesmos ingredientes que foram testados). No entanto, em termos de idade de um indivíduo, existem alguns suplementos que podem ser apropriados em determinadas circunstâncias, enquanto outros são completamente desnecessários.

Note como os suplementos estão sendo comercializados. Por exemplo, suplementos voltados para a saúde das articulações geralmente têm como alvo pessoas mais velhas, ao passo que suplementos que aumentam o desempenho atraem a atenção dos mais jovens.

De acordo com o estudo de Odea (2003), publicado na Health Education Research, depois de entrevistar 78 adolescentes (11-18 anos), foi descoberto que esses indivíduos estavam tomando desde qualquer suplemento vitamínico a creatina. A maioria consumiu estes suplementos devido aos benefícios percebidos para a saúde, inclusive com apoio parental. Contudo, os pesquisadores concluíram que uma dieta nutritiva pode ser mais apropriada.

Você deve tomar suplementos?

Independente do nível que esteja nadando, é evidente que corpo e mente necessitam estar preparados para tal atividade e, para isso, a alimentação é primordial. Nesta questão da queima calórica mediante ao treinamento, suplementação seria a resposta?

Considerando que os atletas jovens geralmente não requerem suplementos para realizar - ou manter - a saúde positiva, os riscos muitas vezes parecem compensar as recompensas. No estudo de 10 anos de Geller et al.(2015), os pesquisadores analisaram dados de 63 hospitais e descobriram que, em média, 23.0000 visitas a prontos-socorros anualmente eram devidas aos efeitos adversos dos suplementos.

No geral, jovens adultos foram os mais afetados. Um quarto de todas essas visitas ao pronto-socorro foi devido a produtos de perda de peso, o que impactou desproporcionalmente as mulheres. Em contraste, os homens eram mais propensos a experimentar efeitos colaterais dos produtos de musculação e aprimoramento sexual. Outros 10% dessas visitas foram devidos a produtos que aumentam a produção de ATP (pré-treinos, por exemplo).

Ao tentar melhorar seu desempenho, não há atalhos quando se trata do básico - fluidos, treinamento, calorias, condicionamento e descanso. Nos Estados Unidos, saibam que os suplementos alimentares não são atualmente regulados pela Administração de Alimentos e Bebidas dos EUA (FDA). E a maioria são provenientes de lá. Aqui no Brasil, o crescimento de suplementos de fabricação nacional é vertiginoso. Portanto, se você for um jovem atleta ou pai de um jovem atleta, atente para o que você - ou seu filho(a) - está ingerindo. Pesquisadores descobriram que muitos suplementos produzem altas taxas de contaminação.

Estudos também descobriram que muitos dos suplementos atualmente comercializados não contêm os ingredientes listados no rótulo. Isso não é apenas uma fraude ao consumidor, mas, em alguns casos, a rotulagem errada pode ser potencialmente perigosa.

Alguns dos ingredientes e suplementos você deve ser cauteloso

> Proteína e creatina - Comumente usadas entre atletas, estudos não descobriram que esses tipos de suplementos oferecem benefícios adicionais em termos de desempenho esportivo. Para aqueles que são vegetarianos, o planejamento de refeições com um nutricionista registrado seria mais benéfico. Alguns efeitos colaterais comuns de excesso de creatina incluem ganho de peso (devido à retenção de água), inquietação, cólicas e problemas gastrointestinais.

> Óleos hidrogenados - Os óleos hidrogenados (que são tipicamente geneticamente modificados) têm sido associados a uma ampla gama de problemas de saúde. O FDA reconhece que os óleos hidrogenados são prejudiciais em relação à gordura trans. Muitos especialistas chegaram a dizer que esses óleos são "tóxicos" para sua saúde a longo prazo. É um ingrediente barato e muitas vezes dilui qualquer um dos ingredientes destinados a proporcionar benefícios para a saúde ou o aumento de desempenho. O óleo de salmão é um exemplo perfeito, pois uma empresa pode incluir uma quantidade minúscula de óleo de peixe e, em seguida, encher cada cápsula com óleo de semente de algodão ou soja.

> Talco ou Silicato de Magnésio - Um ingrediente que é frequentemente usado em cosméticos, o talco é o mineral mais macio disponível. Embora a pesquisa esteja faltando em relação aos suplementos de saúde, tem se mostrado “possivelmente carcinogênico”, segundo o estudo de Cramer et al.(2016) e aumenta o risco de inflamação quando usado externamente. Há também preocupações significativas em torno da inalação de talco - por isso não é exatamente algo que você deseja consumir. O FDA nem sequer considera este ingrediente como sendo de qualidade alimentar, mas ainda é encontrado em alguns suplementos.

> Estimulantes - Consumir muitos estimulantes ou mesmo bebidas energéticas pode ser perigoso. Embora a cafeína tenha demonstrado melhorar alguns aspectos do desempenho em adultos, os efeitos não foram bem estudados em crianças. Clicando aqui verás uma lista de alguns dos estimulantes encontrados em suplementos. Alguns efeitos colaterais incluem agitação, insônia, tontura e dor no peito.

> Suplementos nutricionais em geral - As necessidades de vitaminas e minerais devem ser atendidas através de uma dieta bem balanceada. Embora baixos níveis de ferro possam diminuir o desempenho atlético, uma alta ingestão de ferro (ou qualquer outra vitamina ou mineral) não demonstrou melhorar o desempenho. Além disso, você pode obter muito de uma coisa "boa". Por exemplo, o excesso de vitamina A pode causar dores de cabeça, redução da resistência óssea e até danos ao fígado. Para aumentar os níveis de ferro, você não está limitado à carne vermelha. Nozes, sementes, ovos, feijão, espinafre, aveia e tofu também são ótimas opções.

Conclusão

Contanto que você siga um estilo de vida equilibrado e consuma uma dieta rica em nutrientes, os suplementos não são a solução. Eles não vão transformá-lo em um atleta estrela - apenas o trabalho duro e a saúde positiva podem ajudá-lo a atingir esse objetivo. Se você decidir tomar um suplemento, faça sua lição de casa.

A prevenção de doenças direcionadas, conforme discutido com seu médico, é uma coisa, mas tomar o que são placebos potencialmente perigosos em uma idade tão jovem é outra. Desenvolva um plano de treinamento e dieta que atenda às suas necessidades específicas. É isso que vai ajudá-lo a superar a concorrência. Afinal de contas, Jack Lalanne, o padrinho do fitness, disse: “O exercício é rei. Nutrição é rainha. Coloque-os juntos e você tem um reino.” 

Referências

BRODY, Jane E.. Studies Show Little Benefit in Supplements. The New York Times. New York, p. 5-5. 14 fev. 2016.

CRAMER, Daniel W. et al. The Association Between Talc Use and Ovarian Cancer. Epidemiology, [s.l.], v. 27, n. 3, p.334-346, maio 2016. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health). http://dx.doi.org/10.1097/ede.0000000000000434.

GELLER, Andrew I. et al. Emergency Department Visits for Adverse Events Related to Dietary Supplements. New England Journal Of Medicine, [s.l.], v. 373, n. 16, p.1531-1540, 15 out. 2015. New England Journal of Medicine (NEJM/MMS). http://dx.doi.org/10.1056/nejmsa1504267.

O'DEA, J. A.. Consumption of nutritional supplements among adolescents: usage and perceived benefits. Health Education Research, [s.l.], v. 18, n. 1, p.98-107, 1 fev. 2003. Oxford University Press (OUP). http://dx.doi.org/10.1093/her/18.1.98.

Um fim de semana acadêmico e competitivo

Um fim de semana inesquecível. Ter viajado até Ribeirão Preto/SP, competido no XXIII Torneio Aberto Brasil Máster de Natação e ficado entre os oito melhores nos 100 metros livre e 100 metros borboleta na minha faixa (35+) foi mero detalhe. Embora, não se pode desprezar, principalmente porque além de fazer o que mais gosto, o que é de ofício, eu reencontro meus amigos de piscina.

Ao mesmo tempo em que competia, minha mestra e orientadora Márcia Albergaria estava lá, na Escola de Educação Física do Exército, na Urca, Zona Sul do Rio de Janeiro, representando meu trabalho no V Fórum Científico da força armada em questão. "A contribuição do treinamento de natação na qualidade de vida de competidores a partir dos 60 anos" foi bastante elogiado. Como não crer em minha mestra e orientadora?! Impossível!

Além de devidamente certificado, o trabalho foi incluído nos anais da Revista de Educação Física do Exército, uma das mais importantes publicações científicas do meio. Seguimos em frente.

A importância do ensino da natação em sala de aula

Entende-se que a natação existe desde a pré-história, quando o homem de Neandertal precisava caçar e até mesmo lutar pela sobrevivência. Como fruto desta concepção, surgem, em 1538, os primeiros escritos referentes à modalidade, quando Nikolaus Wynmann, um professor alemão de linguística, escreveu “O Nadador ou o diálogo sobre a arte de Nadar” (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst). Desde então, o desporto passou a se tornar objeto de inúmeros estudos, publicações e segue em constante evolução.

Qualificada como atividade lúdica, a natação revela-se uma importante ferramenta para a motivação do aprendizado. Afinal, propicia as crianças à explorarem um meio distinto do qual estão acostumadas através do desenvolvimento motor que, por consequência, contribuirá para a estruturação do corpo, construção da personalidade e do seu crescimento como um todo (GALLAHUE e OZMUN, 2001).

O desenvolvimento motor é o processo pelo qual uma criança adquire padrões de movimento e habilidades. É caracterizado pela modificação contínua baseada na interação entre o processo de maturação neuromuscular, que é provavelmente regulado geneticamente, as características de crescimento e a maturação da criança (por exemplo, tamanho e composição corporal). (ROBERT, BOUCHARD, 2002 apud SILVA, 2005).

No entanto, através das imagens, também podemos acelerar este processo. Afinal, via percepção visual, as crianças podem criar mentalmente a concepção dos movimentos e, na prática, demonstrarem o que observaram. Pensar neste aspecto é de suma importância. Portanto, reservar algumas horas para a sala de aula, com exibição de vídeos e explicações teóricas tem um valor inestimável.

Referências

GALLAHUE, D. L; OZMUN, J. C. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças, adolescentes e adultos. 1. ed. São Paulo: Phorte, 2001.

Os quatro estilos da natação e seus principais grupamentos musculares quando estão ativados

O inverno nem começou, mas a queda de temperatura tem deixado nós, nascidos na cidade do Rio de Janeiro, com um frio tremendo. Afinal, como diz o verso da canção de Adriana Calcanhoto: "... cariocas não gostam de dias nublados", muito menos de frio. Ministrar aulas ou treinamento de natação em estações como outono e inverno não é tarefa das mais fáceis, principalmente quando lidamos com crianças - e quando a piscina disponível não tem aquecimento. Nestas horas, temos que ter recursos para que o tempo não permaneça ocioso, e fazer valer estudos e conhecimentos próprios.

Pensei, então, ao fazer esta postagem apresentar as crianças como o nosso corpo - e nossos músculos respectivamente - se comportam quando nadamos cada um dos quatro estilos: Crawl, Costas, Peito e Borboleta. As imagens animadas (GIF's) a seguir obviamente me ajudam na explicação.

> CRAWL

> COSTAS

> PEITO

> BORBOLETA

Uma grata surpresa

Confesso, nunca fui um aluno excepcional. Aliás, longe disso. No entanto, amadurecemos com o passar dos anos. Bem, é assim que entendo a vida; E, em tese, como deveria ser. No ensino superior, o que era 5.0, virou 6.0; O que um dia fora 7.0, passou a 8.0. Agradáveis 10 também surgiram. No entanto, o 11 existe! Sim! pelo menos pra mim! - a nota máxima, e mais um, de lambuja!

Aos 37 anos, beirando os 40! E que fique bem claro que nunca é tarde pra recomeçar - ou começar - minha monografia de Bacharel em Educação Física foi aceita para ser apresentada no V Fórum Científico da EsEFEx (Escola Superior de Educação Física do Exército), nos próximos dias 08 e 09 de junho, na Urca, Zona Sul do Rio de Janeiro/RJ. Para mim, uma honra, principalmente por pertencer a família de militares.

Não, não é uma tese de pós-graduação ou mestrado. Doutorado tampouco. É apenas um TCC, mas que significa muito para este jornalista e profissional de Educação Física que vos escreve. Agradecimentos são diversos. Todavia, em especial, à Márcia Albergaria e Thiago Guimarães. Segue a íntegra.

30 qualidades encontradas em um bom nadador master

Ser um bom nadador não significa necessariamente ser o melhor, nem mesmo um campeão. Um bom nadador significa estar compromissado com o esporte, ser consistente nos treinamentos e um entusiasta da modalidade; Ser leal a natação.

Orientar a preparação de um nadador master é uma experiência altamente gratificante. Lidamos com atletas agradecidos e apaixonados, que não hesitam em responder ao seu esforço e dedicação.

Sua motivação os leva a estabelecer metas irrealistas ou alvos impossíveis. Como treinador, acho interessante procurar os recursos necessários para ajudá-los na preparação e melhorar o desempenho deles. Convencê-los de que a paciência é uma virtude e um cenário alto, mas objetivos viáveis ​​são uma habilidade essencial.

Outros acham mais difícil treinar, e você precisa ajudá-los a sair da zona de conforto. Eles não devem ser autorizados a ficar complacentes e precisam de motivação. Motiva-los não é simplesmente gritar, mas individualizar o trabalho com base no seu nível de esforço, idade e sexo. Precisam de apoio e motivação a todo tempo para aliviar suas preocupações.

A maioria deles tem algumas características bem definidas que lhes dão algo especial e uma atitude de qualidade que é difícil de definir com precisão. Portanto, a seguir, seguem 30 características dos nadadores master. Quem sabe você não se encaixa; Não se enxerga em alguma?!

1. Aceitam suas habilidades e confiam em suas opções.
2. Estabelecem determinados objetivos e se esforçam para alcançá-los.
3. Gostam de testar seus limites e colaborar com colegas durante o treinamento.
4. Gostam de ser bem sucedidos e são motivados por aplausos da multidão ou por ouvir seus colegas aplaudirem.
5. Se um rival obtiver uma vitória importante ou marcar um tempo excelente, compartilhará sua felicidade e desfrutará de seu sucesso.
6. Adoram sentir o calor e a aprovação de seus técnicos e colegas de treino.
7. Muitos pensam que vão durar para sempre e treinam com enorme paixão como se recusassem a aceitar a passagem do tempo.
8. Desejam ser melhores nadadores, melhorar seu desempenho e contribuir para o sucesso da equipe.
9. Não importa se nadam por prazer, saúde, para melhorar o desempenho ou qualquer outra razão, o principal é se sentir capaz e ativo.
10. Nadar, treinar, competir e manter a forma são atividades que proporcionam maior autoconfiança e autoestima.
11. São apaixonados e comprometidos com seu próprio bem-estar e felicidade. Se precisarem investir dinheiro em sua preparação; Se precisarem viajar para alcançar seus objetivos, fazem sem hesitar.
12. São gratos e você sempre sentirá seu apoio e respeito.
13. Não importa a idade que começam a nadar. Sejam nadadores de elite ou se aprenderam a nadar mais tarde. Neste caso, eles farão todo o necessário para compensar o tempo perdido.
14. Gostam de se sentir úteis e estão dispostos a colaborar com o seu treinador no planejamento e na escolha de competições.
15. São altamente críticos de si mesmos. Estão mais animados com a técnica e corrigindo e aperfeiçoando os movimentos técnicos necessários para nadar melhor e ser mais eficiente.
16. São caracterizados por um forte senso de equipe. Não se importam com quantas provas precisam nadar, nem com as distâncias escolhidas se esta atitude contribuir para melhorar a classificação final de sua equipe.
17. Qualquer motivo é bom o suficiente para agendar reuniões de equipe ou organizar atividades para aumentar a motivação.
18. Com certas exceções, toleram bem a derrota e se recuperam após uma competição ruim em busca de seu próximo objetivo.
19. São motivados quando recebem elogios e apreciam como sua dedicação e sacrifício são merecedores desse elogio.
20. São comprometidos e consistentes, desde que suas circunstâncias pessoais o permitam.
21. São entusiastas e adoram quando são questionados sobre si mesmos; sobre seu bem-estar.
22. A maioria tem pouco tempo, mas está disposta a aproveitar ao máximo.
23. Se lhes faltam recursos eficientes para o trabalho, buscam os recursos de que necessitam para construir a atmosfera mais propícia à preparação.
24. Apreciam a sinceridade.
25. São veteranos; Reconhecem que o sucesso pode azedar a qualquer momento e nem sempre recompensa aqueles que definem os melhores tempos, mas quase sempre aqueles que mais merecem.
26. Gostam de treinar com equipamentos de apoio: palmares, pullbuoys, nadadeiras, paraquedas, elástico...
27. Sabem que os pequenos detalhes são importantes e uma parte fundamental da sua preparação.
28. São apaixonados e experientes.
29. Adoram conhecer e passar momentos de lazer juntos após as competições.
30. Exigem ser apreciados por seus esforços e dedicação, e esperam ser reconhecidos como merecem ser.

Texto de Agustín Artiles ("Champi"). Agustín tem mais de 35 anos de experiência como treinador principal de algumas das mais importantes equipes de natação espanholas. Foi o treinador da seleção espanhola de natação de 2008 a 2012 e treinou o recordista nacional espanhol dos 50m Peito, Hector Monteagudo Espinosa, de 2002 a 2013. Também treinou vários nadadores internacionais da Seleção Espanhola e dos dez primeiros colocados na Europa e no mundo, bem como atletas paraolímpicos com medalhas e recordes mundiais em todas as diferentes categorias. Foi honrado com o prêmio de melhor treinador de natação da Espanha em 2006.

Referências

ARTILES, Agustín. 30 Qualities Found in a Good Masters Swimmer. 2018. https://www.swimmingscience.net/80-2015-12-30-qualities-found-in-a-good-masters-swimmer/